Curcuma e boswellia sono due sostanze di origine vegetale molto conosciute e utilizzate grazie alle loro proprietà benefiche e al supporto dell’apparato muscolo-scheletrico. La sinergia tra questi due ingredienti permette di offrire all’organismo un sostegno completo, specialmente nel contrastare le infiammazioni e il dolore muscolare.
Per conoscere l’efficacia di curcuma e boswellia, è fondamentale comprendere come agiscono, i benefici e le modalità di integrazione, per sapere in che modo contribuiscono al miglioramento della salute dell’organismo in caso di necessità.
Boswellia e curcuma insieme: perché la loro unione fa la differenza
L’unione di boswellia e curcuma rappresenta una delle combinazioni più efficaci nell'ambito dell'integrazione dedicata al benessere muscolo-articolare. I due estratti vegetali agiscono infatti attraverso meccanismi complementari: contribuiscono a sostenere la normale funzionalità articolare, contrastano i processi infiammatori di articolazioni e muscoli e favoriscono una maggiore sensazione di benessere generale.
L’integrazione di queste sostanze in combinazione permette una importante azione antiossidante naturale e supporta le funzionalità del sistema nervoso.
Infine, diversi studi hanno dimostrato un’importante azione anti-invecchiamento di curcumina e boswellia: agiscono sui meccanismi legati ai processi di invecchiamento e collaborano nella modulazione di processi antiossidanti e infiammatori. Nelle formulazioni bio-ottimizzate, curcumina e acidi boswellici collaborano per sostenere il cosiddetto invecchiamento di successo (Healthy Aging).
Le proprietà della curcuma e i suoi benefici per l’organismo
La curcuma (Curcuma longa) è una pianta appartenente alla famiglia delle Zingiberaceae, da secoli utilizzata nella tradizione indiana e cinese date le sue numerose proprietà. Il caratteristico color arancione è legato principalmente all’estratto della pianta, la curcumina.
Le proprietà benefiche della curcumina sono numerose, tra cui:
- Agisce come antinfiammatorio;
- Lavora come antidolorifico naturale;
- Migliora la digestione;
- Svolge una preziosa azione antiossidante;
- Aiuta il normale funzionamento del cervello e del sistema nervoso;
- Contribuisce a rafforzare il sistema immunitario;
- Sostiene il benessere metabolico;
- Collabora nella prevenzione delle infezioni batteriche.
L’assorbimento della curcumina nell’organismo è molto basso e la sua biodisponibilità è limitata, per questo solitamente si assume associandola a pepe nero o acidi grassi sani come gli Omega-3 per migliorarne l’assimilazione.
L’utilizzo del pepe nero però, può ridurre la tollerabilità gastrica specie nei soggetti con maggiore sensibilità all’apparato gastrointestinale, provocando reflusso gastroesofageo o esofagite. Per questo, Metagenics utilizza formulazioni basate su tecnologie elaborate con fosfolipidi, micelle e matrice di galattomannani, progettate per garantire un’ottima biodisponibilità della curcumina con prodotti efficaci e sicuri.
L’uso della curcuma negli integratori alimentari
La curcumina non bio-ottimizzata è scarsamente disponibile per l’organismo a causa di diversi fattori: la molecola è naturalmente poco assorbita dall’intestino per la sua bassa solubilità in acqua; l’intestino stesso e il fegato, poi, la metabolizzano molto in fretta, eliminandola in breve tempo; infine, la curcumina si degrada facilmente una volta introdotta nel corpo, limitandone ulteriormente la capacità di assorbimento.
Per questi motivi, gli integratori a base di curcumina di Metagenics vengono progettati per contenere una concentrazione adeguata di questa molecola, la associano spesso a sostanze sinergiche che ne aumentano l’assimilabilità e vengono utilizzate soluzioni innovative come nel caso della matrice di galattomannani che garantiscono un rilascio prolungato e una migliore bio-disponibilità.
I prodotti Metagenics che contengono curcumina sfruttano le sue proprietà per favorire azioni antinfiammatorie e antidolorifiche, sostenere il benessere metabolico del corpo, supportare la normale digestione.
Boswellia Serrata: un alleato per le articolazioni
La Boswellia Serrata è una pianta della famiglia delle Burseraceae, originaria e diffusa soprattutto in India e in alcune aree dell'Africa. La boswellia e il suo incenso sono stati utilizzati per molti secoli per il trattamento delle malattie infiammatorie croniche nella medicina ayurvedica. Dalla sua corteccia si ricava una resina ricca di principi attivi chiamati acidi boswellici, responsabili delle principali proprietà attribuite all'estratto. Nell’ambito dell’integrazione, la boswellia viene spesso utilizzata per le sue importanti proprietà:
- Proprietà antinfiammatorie: viene spesso usata per la protezione della mucosa intestinale;
- Proprietà antiossidanti: aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a neutralizzare i radicali liberi;
- Proprietà analgesiche: grazie alle quali contribuisce nel ridurre dolori e rigidità nei muscoli e nelle articolazioni;
- Proprietà sedative: agisce sul sistema nervoso per favorire il rilassamento e la diminuzione dello stress.
La Boswellia Serrata rappresenta una delle soluzioni naturali più diffuse per chi desidera sfruttare soluzioni di integrazione per mantenere articolazioni flessibili e più in generale per contribuire al benessere muscolo-scheletrico nell’organismo.
L’assunzione dei suoi estratti è spesso indicata per la salute degli sportivi, specie dopo sforzi fisici importanti; è anche un supporto concreto per il benessere femminile per ridurre il dolore durante il periodo mestruale.
I benefici della boswellia sono poi particolarmente apprezzati dalle persone che soffrono di infiammazioni croniche e dolori articolari come artrite, artrosi e reumatismi. Infine, può essere assunta per il trattamento di patologie infiammatorie legate all’intestino, come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa e per alleviare i sintomi legati a problemi respiratori come l’asma.
Come scegliere la giusta integrazione che combini Curcuma e Boswellia
Per scegliere una corretta integrazione di boswellia e curcuma è importante considerare alcuni aspetti che possono influenzare l'efficacia e i risultati attesi del prodotto.
Curcuma e boswellia vengono spesso abbinate poiché i loro principi attivi agiscono su meccanismi differenti ma complementari per regolare i processi infiammatori dell’organismo. La curcumina, il principale estratto della curcuma, è conosciuta per la sua azione antiossidante e per il supporto ai naturali processi di gestione dell'infiammazione.
Gli acidi boswellici all’interno della Boswellia Serrata, invece, contribuiscono al mantenimento della funzionalità articolare contribuendo al benessere delle articolazioni. L'associazione dei due estratti permette quindi di offrire un sostegno mirato alla mobilità e al benessere articolare, risultando particolarmente utile nei periodi di elevato stress per un supporto naturale e continuativo di articolazioni e muscoli. Uno dei fattori più rilevanti poi è la biodisponibilità. Non tutti gli integratori contengono la stessa quantità di estratti: la capacità dell'organismo di assorbire e utilizzare i principi attivi può variare in base alla tecnologia impiegata nella composizione.
Esistono formulazioni innovative che incorporano la curcumina in strutture solubili, come fitosomi, micelle o matrice di galattomannani; queste tecnologie ne favoriscono la dispersione e l’assorbimento a livello intestinale, aumentandone la quantità effettivamente disponibile per l’organismo.
Per questo motivo, per un'assimilazione ottimale della curcumina, è utile assicurarsi della presenza di un’alta biodisponibilità della sostanza. Inoltre, è importante che gli integratori con boswellia contengano estratti attivi di acidi boswellici, i principi attivi antinfiammatori più potenti.
Le controindicazioni per l’uso di integratori di curcuma e boswellia
Gli integratori di curcuma e boswellia hanno generalmente un’ottima tollerabilità, con pochi effetti collaterali. Tuttavia, come per qualsiasi integratore alimentare, esistono alcune situazioni che richiedono particolare attenzione.
L’integrazione di curcuma è sconsigliata nelle persone con patologie epatiche, patologie delle vie biliari. Gli integratori di curcumina ad alti dosaggi possono inoltre interferire con alcune categorie di medicinali come i farmaci anticoagulanti. Nelle forme bio-ottimizzate invece, questi supplementi non presentano interferenze per la minor quantità di principio attivo.
È preferibile evitare l’assunzione di integratori con boswellia in casi di sensibilità certificata alla pianta, in casi di patologie legate alla coagulazione, malattie autoimmuni, gastrite severa e nei casi di insufficienza renale o epatica grave.
Gli acidi boswellici, ai dosaggi ammessi negli integratori alimentari sono sicuri, generalmente ben tollerati e non interferiscono con i farmaci di uso comune.
L’assunzione della curcumina e della boswellia è controindicata per le donne in gravidanza o durante l’allattamento al seno e nei bambini.
Domande frequenti
Per quanto tempo assumere gli integratori di curcuma e boswellia?
La durata dell'assunzione può variare in base alle esigenze individuali e al tipo di prodotto utilizzato. Generalmente questi integratori vengono assunti con cicli di integrazione che possono durare dalle 4 alle 12 settimane, per permettere ai principi attivi di agire in maniera corretta.
Qual è il momento della giornata migliore per assumerli?
Nella maggior parte dei casi, gli integratori a base di curcuma e boswellia vengono assunti durante o subito dopo i pasti principali. Questa modalità può favorire una migliore tollerabilità e contribuire ad un migliore assorbimento dei principi attivi, specialmente se si assumono cibi contenenti grassi sani, come l'olio d'oliva o l'avocado. È comunque importante seguire le indicazioni riportate sull'etichetta del prodotto.
Fonti
National Library of Medicine, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11357524/